Расписание ретрита

Ежедневное расписание

	04.30	Подъем
	05.00	Утреннее чтение
	05.15	Медитация сидя
	05.45	Йога/Утренняя зарядка
	07.00	Медитация сидя
	07.30	Завтрак
	09.30	Разговор о Дхамме
	10.30	Медитация при ходьбе или стоя
	11.00	Медитация сидя
	11.30	Обед
	14.00	Инструкции по медитации и медитация сидя
	15.00	Медитация при ходьбе или стоя
	15.30	Медитация сидя
	16.00	Медитация при ходьбе или стоя
	16.30	Декламация буддийских сутр и медитация «любящей доброты»
	17.30	Чай\кофе
	19.30	Медитация сидя
	20.00	Групповая медитация при ходьбе
	20.30	Медитация сидя
	21.00	Время готовиться ко сну
	21.30	Отбой \ Свет выключается

Мы просим Вас, следовать графику в полном объеме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть вы должны присутствовать на них. Мы постараемся придерживаться этого расписания на протяжении всего ретрита, что бы вы легко могли знать, что делать и куда идти. Любые изменения в программе будут объявлены и помещены на доску объявлений. Принимая участие во всех мероприятиях, Вы и другие участники создаете атмосферу взаимной поддержки.

Пожалуйста, ознакомьтесь внимательно с расписанием перед записью на ретрит, чтобы знать, на что вы идете. 

Расписание покажется не легким для большинства людей, но не такое уж оно и сложное. При составлении этого графика мы опирались на отзывы людей, прошедших множество других ретритов. Опыт показал, что этот вариант наилучший, для успешной медитативной практики. Иногда Вам может захотеться пропустить один из пунктов программы. Пожалуйста, не делайте этого! Небольшая лень может очень быстро разрастись. Но если Вы чувствуете недомогание, конечно же, отдых необходим. Но если Ваша проблема является умственной (волнение, скука, беспокойство) не сдавайтесь. Постарайтесь расслабиться и наблюдайте за своим умом, Вы можете извлечь огромную пользу из таких моментов. Если Ваша проблема не устранится, обратитесь за помощью к одному из наших координаторов.